คนตื่นเช้า: ฮีโร่ผู้ไม่ค่อยมีใครกล่าวถึง ในโลกของการทำงาน 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น

คนที่อ่านอีเมลไปตั้งสามฉบับแล้ว จิบกาแฟพร้อมรอยยิ้ม ขณะที่คุณยังคงคิดวนเวียนอยู่กับนาฬิกาปลุก คนที่ทักทายการประชุมเช้าวันจันทร์ราวกับเป็นคำเชิญไปงานปาร์ตี้ คนที่จดรายการสิ่งที่ต้องทำไว้จนเสร็จเรียบร้อยก่อนที่สมองจะจำชื่อตัวเองได้

พวกเขาเหล่านี้ปะปนอยู่กับพวกเรา

ไม่ว่าคุณจะอยากเข้าร่วมกลุ่มของพวกเขา หรือแค่เข้าใจพลังลึกลับของพวกเขา มันก็คุ้มค่าที่จะลองสำรวจว่าทำไมการเป็นคนตื่นเช้าถึงทำให้คุณได้เปรียบในชีวิตการทำงาน

และนี่ไม่ใช่การเทศนาสั่งสอนหรือทำให้รู้สึกผิด เหล่านกฮูกทั้งหลาย ไม่ต้องกังวล เราจะมาไขข้อข้องใจกันว่าทำไมช่วงเช้าถึงสำคัญ และอาจเป็นอาวุธลับสำหรับการทำงานในออฟฟิศของคุณ

การตื่นนอนของนกฮูก

จริงๆ แล้วการเป็นนกฮูกไม่เคยเจ๋งเท่านี้มาก่อน

เมื่อก่อนสังคมเคยยกย่องคนตื่นเช้า "เข้านอนเร็ว ตื่นเช้า ทำให้คนสุขภาพดี ร่ำรวย และฉลาด!" จำได้ไหม? เราทุกคนเคยได้ยินประโยคนี้กันมาหลายครั้ง แต่ครั้งสุดท้ายที่คุณได้ยินคือเมื่อไหร่

ตอนนี้คือยุคของ "ฉันทำงานได้ดีที่สุดเมื่อโลกหลับใหล" การเลื่อนหน้าจอตอนตีสองแทบจะเป็นเรื่องปกติ วัฒนธรรมการทำงานเร่งรีบยามเที่ยงคืนได้เข้าครอบงำ  ไม่ว่าจะเป็น TikTok, Instagram และมีมของสตาร์ทอัพ การสร้างสรรค์ผลงานในยามดึก การเขียนโค้ดมาราธอน และการระดมสมองทั้งคืน ล้วนขับเคลื่อนด้วยพิซซ่าและเพลย์ลิสต์ของ Spotify

และอันที่จริงนั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเลย การนอนดึกมีบางอย่างที่น่าอัศจรรย์อย่างปฏิเสธไม่ได้ นั่นคือ ความคิดสร้างสรรค์ ความเป็นไปได้ที่ยิ่งใหญ่ และการที่ไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ

คนนอนดึกมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อนวัตกรรม ศิลปะ วิทยาศาสตร์ และผู้ประกอบการ พวกเขามองสิ่งต่างๆ แตกต่างออกไป อันที่จริง ตำนานในประวัติศาสตร์บางคนก็เป็นพวกนอนดึกเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น อีลอน มัสก์ ยอมรับว่าการทำงานดึกอย่างบ้าคลั่งนั้นทำให้เขาสามารถสร้างอาณาจักรของตัวเองได้

ขอชี้แจงให้ชัดเจนว่า การนอนดึกไม่ได้ผิด มันไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่มันเป็นเพียงจังหวะชีวิตของแต่ละคนที่แตกต่างออกไป แต่เมื่อคุณก้าวเข้าสู่โลกที่จำเป็นต้องเข้าประชุมตอนเช้า กำหนดส่งงานตอน 9 โมงเช้า และการประชุมกลุ่มก่อนดื่มกาแฟแก้วที่สอง การเป็นคนตื่นเช้าก็มีข้อดีหลายอย่างที่หลายคนมองข้ามไป

และนั่นคือจุดเริ่มต้นของบทสนทนาที่แท้จริง

นกที่ตื่นเช้า ปะทะ นกฮูกกลางคืน: ศึกมิตรภาพระหว่างสายเช้ากับสายดึก

เอาล่ะ ทีนี้เราก็เห็นพ้องต้องกันว่าคนนอนดึกไม่ใช่ตัวร้าย และคนตื่นเช้าก็ไม่ใช่นักบุญ เราลองมาเปรียบเทียบถึงข้อดีข้อเสียกันเถอะ

ไม่ว่าสมองของคุณจะตื่นยามพระอาทิตย์ขึ้นหรือยามพระจันทร์ฉายแสง ส่วนใหญ่แล้วขึ้นอยู่กับว่านาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายของคุณชอบทำอะไร คุณไม่ได้เลือกที่จะเป็นคนนอนดึกหรือคนตื่นเช้าหรอก มันถูกกำหนดไว้แล้วในตัวคุณ แต่คุณโทษพันธุกรรมของคุณได้ ไม่ใช่ Netflix หรอก

เห็นไหม? ไม่มีใคร "ดีกว่า" มันต่างกันลิบลับ

แต่ประเด็นคือ สถานที่ทำงานส่วนใหญ่ โดยเฉพาะออฟฟิศ ธุรกิจที่ลูกค้าเป็นศูนย์กลาง และองค์กรต่างๆ ยังคงทำงานด้วยวงจรการทำงานแบบเช้าถึงเที่ยง

ดังนั้น หากคุณเป็นนกฮูกที่พยายามเล่นสนุกในสนามเด็กเล่นของคนตื่นเช้า คุณอาจรู้สึกเหมือนวิ่งขึ้นเนิน ในขณะเดียวกัน ถ้าคุณเป็นคนตื่นเช้าโดยธรรมชาติ คุณก็ควรเคลื่อนไหวไปตามกระแส ไม่ใช่ว่ายทวนกระแสน้ำ

ทำไมคนตื่นเช้าถึงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลองนึกภาพดูสิ ตอนนี้ 8:45 น. ออฟฟิศยังไม่ตื่นเลย มีคนกำลังมีปัญหากับเครื่องชงกาแฟ ครึ่งทีมยังไม่ได้ล็อกอิน

แล้วคุณล่ะ? คุณเคลียร์กล่องจดหมายเสร็จแล้ว นำเสนองานเสร็จไปครึ่งเรื่อง และได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นั่นแหละคือพลังแห่งความเงียบสงบที่คุณจะได้รับจากการทำงานในตอนเช้า

คุณซิงค์กับเวลาทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ

งานส่วนใหญ่ยังคงดำเนินไปตามเวลา 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น อีเมลเริ่มทะลักเข้ามาแต่เช้า การประชุมก็มาถึงก่อนมื้อเที่ยง ถ้าคุณตื่นตัวและทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลานั้น คุณไม่ได้แค่ทำงานให้ทันเวลา แต่คุณยังก้าวหน้ากว่าคนอื่น คุณไม่จำเป็นต้องวอร์มอัพ คุณพร้อมลุยแล้ว

คุณจัดการงานใหญ่ๆ ให้เสร็จสิ้นก่อนที่สิ่งรบกวนจะเข้ามา

ช่วงสองสามชั่วโมงแรกของวันทำงานนั้นมีค่ามาก เสียงน้อยลง สิ่งรบกวนน้อยลง พลังสมองมากขึ้น

คุณมักจะใช้ช่วงเวลานั้นเพื่อทำงานที่ต้องใช้สมาธิและจดจ่อ ซึ่งต้องการความชัดเจน ความคิดสร้างสรรค์ หรือการคิดวิเคราะห์ เมื่อถึงเวลาที่กลุ่มแชทเริ่มทำงานและการโทรผ่าน Zoom ติดต่อกัน งานที่สำคัญที่สุดของคุณก็เสร็จสิ้นไปแล้ว

คุณดู (และรู้สึก) ดีขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อคุณเตรียมตัวมาอย่างดี ตรงเวลา และมีสติอยู่เสมอ ผู้คนจะสังเกตเห็น ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความไว้วางใจ และสร้างชื่อเสียงได้

คุณกลายเป็นคนที่ต้องติดต่อเพื่อประชุมเช้า ตัดสินใจอย่างรวดเร็ว และทำงานที่ไม่คาดคิด เพียงเพราะคุณดูพร้อมในขณะที่คนอื่นยังไม่ตื่น

คุณหลีกเลี่ยง "อาการตื่นตระหนกตอนสิ้นวัน" ได้ไหม

คุณรู้จักความรู้สึกตอนสี่โมงเย็นไหม? เมื่อลิสต์สิ่งที่ต้องทำของคุณยังยาวเกินไปและเวลาใกล้หมด?

คุณจะรู้สึกแบบนั้นน้อยลงมาก เพราะคุณเริ่มต้นอย่างเข้มแข็ง คุณจึงไม่ต้องรีบเร่งจนวันจบ คุณทำงานให้เสร็จตรงเวลา ปิดแล็ปท็อป และเดินจากไปอย่างไม่รู้สึกผิด มันไม่ใช่เรื่องของการทำงานให้เยอะ แต่เป็นเรื่องของการทำงานอย่างชาญฉลาด

คุณกำหนดทิศทาง – ให้กับตัวคุณเองและทีมของคุณ

ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ พลังงานของคุณมีอิทธิพลต่อทีม

เมื่อคุณเดินอย่างสงบ มุ่งมั่น และพร้อมที่จะลงมือทำ คุณจะมอบความมั่นใจที่เงียบสงบนี้ออกมา ซึ่งช่วยทำให้ทุกคนมั่นคงขึ้น ผู้คนจะเริ่มมองคุณเมื่อสิ่งต่างๆ เร่งรีบหรือยุ่งเหยิง เพราะคุณนำหน้าไปสองก้าวแล้ว

วิธีเป็นคนตื่นเช้า (โดยที่ยังมีความสุขกับชีวิต)

นี่คือข่าวดีสำหรับคุณ: คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณในชั่วข้ามคืน – ในกรณีที่คุณกำลังคิดจะลองทำดู นั่นคือ คุณสามารถค่อยๆ ปรับตัวได้ นี่คือวิธีแก้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถช่วยได้

เลื่อนเวลาเข้านอนของคุณให้เร็วขึ้นอีก 15 นาทีต่อคืน

อย่าพยายามเข้านอนตอน 21.00 น. อย่างกะทันหัน ในขณะที่ตามปกติสมองของคุณยังปาร์ตี้อยู่ตอนเที่ยงคืน

แทนที่จะทำแบบนั้น ให้ค่อยๆ ปรับเปลี่ยน ด้วยการนอนเร็วขึ้น 15 นาทีทุกๆ สองสามคืน คุณจะแทบไม่รู้สึกอะไรเลย และภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ เช้าวันใหม่ของคุณก็จะไม่รู้สึกแย่อีกต่อไป

เตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น

หากเช้าวันใหม่ของคุณยากลำบาก ให้ทำให้เป็นเช้าที่ไม่ต้องตัดสินใจมากนัก

เลือกเสื้อผ้า เตรียมอาหารกลางวัน ตั้งรายการสิ่งที่ต้องทำ รู้ว่ามีอะไรรอคุณอยู่เมื่อคุณตื่นนอน ด้วยวิธีนี้ สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ไปทำงาน ครึ่งหนึ่งของงานก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

ให้เหตุผลกับตัวเองในการตื่นนอน

การลุกจากเตียงจะง่ายกว่ามากหากคุณตั้งตารออะไรที่น่าตื่นเต้น

อาจจะเป็นพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบ การเดินเล่น อ่านหนังสือ 10 นาที หรือกาแฟดีๆ สักแก้ว ไม่ว่าอะไรก็ตาม ให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ แก่ตัวเองที่ตื่นนอน มันจะทำให้การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ไม่โหดร้ายมากจนเกินไป

อย่าตั้งเป้าไปที่ความสมบูรณ์แบบ แต่จงตั้งเป้าหมายที่ความสม่ำเสมอ

บางเช้าก็ยังคงยากลำบาก คุณจะงีบหลับ คุณจะหกกาแฟ คุณจะลืมว่าทำไมถึงทำแบบนี้ ไม่เป็นไร แค่ตั้งใจทำต่อไป

ลองสะสมความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่น ตื่นเช้าขึ้นอีกนิด หรือทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้เสร็จก่อน 9 โมงเช้า แล้วคุณจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนตื่นเช้า คุณแค่ต้องเป็นคนตื่นเช้าในแบบของคุณ

ดังนั้น คุณควรเริ่มตื่นเช้าขึ้นไหม?

การเป็นคนตื่นเช้าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกระโดดออกจากเตียงพร้อมรอยยิ้มหรือเริ่มทำงานก่อนพระอาทิตย์ขึ้น แต่มันหมายความว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการควบคุมตัวเองได้มากขึ้นและความเครียดน้อยลง

คุณไม่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ทั้งหมด แค่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น นอนเร็วขึ้นอีกนิด ตื่นเช้าขึ้น 15 นาที หรือวางแผนเช้าของคุณในคืนก่อนหน้า สิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้

เมื่อคุณจัดการเรื่องเช้าวันใหม่ได้ด้วยตัวเอง วันของคุณก็จะดีขึ้น คุณจะเร่งรีบน้อยลง มีสมาธิมากขึ้น และเตรียมพร้อมได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำงาน ซึ่งนั่นช่วยได้มาก

คนนอนดึกก็มีจุดแข็งของตัวเอง และไม่มีอะไรผิดกับเรื่องนี้ แต่ถ้างานของคุณมีตารางงานเช้า การปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณได้เปรียบอย่างแท้จริง

บางทีพรุ่งนี้ แทนที่จะกดปุ่มเลื่อนปลุก คุณอาจลองเริ่มต้นวันใหม่แต่เช้าดูก็ได้ ใครจะรู้? คุณอาจจะเริ่มชอบมันก็ได้